Проучванията показват, че яденето на по-ранна вечеря може да намали риска от някои видове рак — 2024
Много хора твърдят, че времето за вечеря е някъде между 17:00 и 19:00. Все пак все още има някои пренебрегващи, които ядат малко по-късно, понякога в 21 или дори 22 часа. Проучванията показват, че яденето на вечеря по-рано или поне два часа преди лягане може да намали риска от рак.
Тези, които вечерят по-рано, имат 20% по-малък риск от рак на гърдата и простатата, отколкото тези, които се хранят след 22 часа или си лягат веднага след вечеря. Д-р Манолис Когевинас, професор по научни изследвания в Института за глобално здраве в Барселона, сподели мислите си за откритията.
Той каза: „Това, което знаем от експерименталните проучвания, е, че сме обусловени да функционираме в различни части на деня. Ние - не само хората, но и всички живи организми - сме се развивали през времето, функционирайки по различен начин денем и нощем.
Изследването проследява 621 души с рак на простатата и 1205 с рак на гърдата. Освен това те проследиха 872 пациенти от мъжки пол и 1321 пациенти без рак. Изследваните наблюдават начина на живот на пациентите, предпочитанието да бъдат ранни птици или нощни бухали, интервюират ги кога ядат и как да спят.
Участниците попълниха и въпросник за техните хранителни навици и препоръки за превенция на рака (физическа активност, ограничаване на консумацията на алкохол и др.).
27% от пациентите с рак на гърдата са следвали препоръките за превенция на рака в сравнение с 31% от тези, които не са били пациенти с рак. Подобни резултати бяха открити при групата на рака на простатата. Изследванията показват, че рискът от рак на гърдата и простатата е свързан с работа през нощната смяна и нарушаване на циркадния ритъм. Почти всичко, което нарушава цикъла на сън и събуждане на човек.
Катрин Маринак, научен сътрудник в Института по рак на Дана-Фарбер, сподели мислите си за това проучване със заключения от собственото си проучване. Нейните изследвания показват, че храненето в унисон с естествения телесен часовник на човека ще помогне да се намали рискът от повторно появяване на рак при оцелелите.
Маринак казва: „Проучвания, основани на населението, са установили, че хората, които се хранят късно през нощта, имат по-висок процент на затлъстяване и по-лоши метаболитни профили. И по-специално, ние открихме, че хората, които имат по-голяма продължителност на гладно през нощта, което може да означава по-малко късно хранене, имат по-добър контрол на кръвната захар и по-малък риск от рецидив на рака. “
Джон Уейн Бог да благослови Америка
Маринак обяснява допълнително, че нарушаването на телесния ви часовник води до намалена способност за обработка на глюкоза, което в крайна сметка се свързва с риск от рак.
Бъди сигурен за ДЯЛ тази статия за разпространение на осведомеността за това интересно проучване!