Похапването на медена роса може да понижи кръвното налягане и да облекчи лошото храносмилане — 2025

Знаете ли, че медената роса е най-сладкият пъпеш? Може би сте си помислили, че е вярно обратното, особено ако някога сте изпитали скучно, хрупкаво кубче в пакетирана плодова салата. Но ако получите идеално узряло парче, то не само ще има вкусен вкус, но и ще се похвали с множество ползи за здравето.

За съжаление повечето американци не харесват зеления пъпеш, т.к The Ню Йорк Таймс открити. Но това е така, защото плодовете често се берат преди да са узрели, а понякога се отглеждат извън сезона. Тъй като плодовете не узряват, след като са били отрязани от лозата, няма възможност да чакате пъпешът да стане по-добър с възрастта.

За да намерите идеално узряла медена роса, уверете се, че кората е бледожълта, гладка и восъчна, а не зелена и жилава. Когато натиснете долната част на пъпеша, тя трябва да се усеща мека и еластична. Любителите на Honeydew настояват, че вкусът си заслужава усилието. Ако не сте фен, може би е време да преразгледате. Плодът може да успокои лошото храносмилане, помагат за намаляване на кръвното налягане и намалява риска от диабет тип 2.

Противовъзпалителните свойства на медената роса

Медената роса отдавна е рекламирана като отлична храна за ядене, ако страдате от киселини. Хладната, хлъзгава текстура може да действа успокояващо на раздразнения хранопровод. Основните причини, поради които може да потуши киселините, са неговата алкалност и съдържание на магнезий.

Алкалните храни са или основни, с рН над 7, или много леко киселинни, с рН под 7. Информация за храната заявява, че pH на мановата роса варира от 6,3 до 6,7, което означава, че е само леко кисела.

Храните, които не влошават киселинния рефлукс, обикновено имат по-високи нива на pH. На практика е по-малко вероятно те да предизвикат рефлукс. Храни, които имат ниски нива на pH, като кафе или домати, са много по-вероятно да обострят рефлукса . Това е така, защото високата киселинност на храните с ниско pH може да отпусне долния езофагеален сфинктер (LES).

В допълнение, магнезият може да има положителен ефект при киселини, като неутрализира стомашната киселина. Магнезиевият хидроксид и магнезиевият карбонат са и двете се продават като антиациди . (Обичайните марки включват Acid Gone, Foaming Antacid, Gaviscon и Gaviscon Extra Strength.)

Това не означава, че трябва да опитате да намалите рефлукса, като приемате магнезиеви добавки. Твърде много магнезий може причиняват стомашни спазми, гадене и диария . Както винаги, не забравяйте да говорите с вашия гастроентеролог, преди да започнете ново лекарство за рефлукс.

Освен магнезий, мановата роса е отличен източник на калий, холин, бета-каротин, витамин B6, фолиева киселина, лутеин и някои каротеноиди, както е посочено от Министерство на земеделието на САЩ (USDA) . Каротеноиди, които са вид антиоксидантно съединение, имат противовъзпалителни свойства . Лутеин, вид каротеноид в мановата роса, може също да намали възпалението в тялото .

Как медената роса може да намали хипертонията и риска от диабет

Както е обяснено в Напредък в храненето , Oxford Academic Journal, диета с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий е особено ефективна за намаляване на риска от хипертония. Изследователите смятат, че обратното, диета с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий, повишава кръвното налягане чрез предизвикване на биологична реакция в бъбреците.

Медената роса е идеалното допълнение към здравословна за сърцето диета. Съдържа много ниски нива на сол и здравословна доза калий. Още по-добре, магнезият (който се намира в медената роса) също е бил свързани с по-нисък риск от диабет тип 2 .

Ако оставим настрана магнезия, сладкият пъпеш може да изглежда като лоша идея за диабетици. Доказано е обаче, че мановата роса и други сладки плодове подобряват нивата на кръвната захар. Проучване, публикувано през 2017 г. от Медицински вестник PLOS установено, че консумацията на медена роса и други пресни плодове намалява риска от диабет.

Участниците, които консумират пресни плодове всеки ден, също са по-малко склонни да страдат от някои сърдечни заболявания и инсулт. Причината? Докато захарите в медената роса и другите плодове временно повишават нивата на кръвната захар, техните фибри и хранителни вещества могат постепенно да подобрят способността на тялото да контролира нивата на кръвната захар.

Имайки предвид всички тези ползи за здравето, може би е време да добавите медена роса към списъка си с хранителни стоки. Независимо дали го нарязвате на кубчета, хвърляте го върху гръцко кисело мляко или го гмуркате в него на парче, медената роса е отлично допълнение към диета против киселини и ниско кръвно налягане.

актуална картина на cher