Новият треньор на „Най-големият губещ“ свали над 150 паунда — 2024

Отслабването (и поддържането му) не е лесна задача — изключително трудно е да промените старите навици и да възприемете напълно нов начин на живот, особено с всичко, което животът продължава да ви изхвърля. Но тази седмица говорихме с някой, който не само проливаше много на тегло, но също така е оцеляла от рак на щитовидната жлеза, която използва опита си, за да вдъхновява другите.

отмъщение на изперкалите къде са сега

Може да разпознаете Ерика Луго от Instagram като @EricaFitLove , но скоро ще я видите в новия й концерт като един от треньорите в новия сезон на Най-големият загубеняк излъчване тази вечер, 28 януари (21:00 ET/20:00 CT) по USA Network. Луго беше избрана да мотивира състезателите не само защото е верен треньор със собствен бутик фитнес студио в Дейтън, Охайо, но защото тя самата е загубила над 150 паунда.

Вижте тази публикация в Instagram

Част от това да се науча да обичам себе си е да се науча да се откажа. Пуснете или бъдете повлечени надолу. Освободете се от това дали съм достатъчно добър или бъда повлечен надолу от постоянно преследване. Достатъчно добри Ние сме достатъчно добри. Имате само ЕДИН. Прегърни това. Оставете какво ще си помислят хората за мен или ще бъда повлечен от мнения, които нямат значение. Ако не ви познават лично, не го приемайте лично. Пусни, не мога да се справя! или да бъдете повлечени, като винаги преследвате целите на други хора, вместо да останете в собствената си лента. Всеки от нас пише своя собствена „книга“ и вашата глава 2 не трябва да се сравнява с нечия глава 16. ⁣ ⁣ За мен това е непрекъснато развиващ се процес. Не се събуждам магически всеки ден с чувството, че съм на върха на света с нулева несигурност, защото загубих 160 паунда.⁣ ⁣ Това ще бъде избор за цял живот, който трябва да направя. Да се ​​бори срещу вътрешния критик. Да се ​​изправя срещу собствената си несигурност и да ги заглуша, за да мога винаги да ЖИВЕЯ НА ГЛАС!

Публикация, споделена от Ерика ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) на 15 януари 2020 г. в 4:12 сутринта PST

В най-тежката си възраст преди около седем години Луго беше достигнал 322 паунда, но синът й я събуди. Тогава синът ми беше на около три години и половина и не можех да играя с него, обяснява Луго. Имах нула енергия и този аха момент за мен беше, когато той ме помоли да играя с него на пода и аз казах „не“. Помислих си „Боже мой, дори не искам да ставам от дивана да си играе със сина ми.“ Това ме накара да си помисля… той се нуждаеше от майка, която можеше да се справи.

Вижте тази публикация в Instagram

Весела Коледа. Благодаря ви за цялата любов на рождения ден днес!

Публикация, споделена от Ерика ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) на 25 декември 2019 г. в 12:04 ч. PST

Луго започва своето фитнес пътуване, като започва с основите. Израснах без представа какво всъщност е здраве и фитнес, така че бях малка рибка в наистина голямо езеро, казва тя. Всичко, което знаех за отслабването, беше „по-малко калории, повече калории навън“, така че изтеглих MyFitnessPal и започна да ходи на бягаща пътека. С тази проста рутина тя започна да отслабва наистина!

кога е умрял patsy cline

Когато Луго започна да отслабва, други неща в живота й също започнаха да се променят. Бракът й приключи и тя стана самотна майка. Това може лесно да пречупи човек, но Луго успя да използва новооткритото си здраве и жизненост, за да плува през калните води. Чувствах, че всичко е извън контрол - разводът, работата ми - динамиката на живота ми се променяше, а фитнесът и здравето бяха нещата, които можех да контролирам въз основа на това какво ям и как се движа.

Но дори след като тя пое контрола над здравето си, животът нанесе на Луго още един удар, когато тя беше диагностицирана с рак на щитовидната жлеза през октомври 2018 г. Тя отстрани щитовидната жлеза и околните лимфни възли и се подложи на лъчелечение и сега няма рак, но лекарите казаха че много пациенти наддават на тегло след операцията.

Луго беше решен да се увери, че тя продължава да се отнася към тялото си по правилния начин и поддържа здравословното си тегло и навици. И до ден днешен тя казва, че синът й все още е причина номер едно да се стреми толкова силно, колкото и тя. И откакто пътуването й започна, Луго продължи да вдъхновява хората във фитнес студиото си в Instagram, където предлага мотивация, съвети и трикове за постигане на най-здравото ви тяло досега, и сега Най-големият загубеняк .

Прочетете съветите на Луго за всеки, който започва да отслабва:

Доли Партън без перука

Бъдете уверени в това, което решите.

Има толкова много диети, методи за отслабване и упражнения и това не е нещо универсално, казва тя. Кето и кросфит няма да работят за всички. Всеки има различен начин на живот, бюджет и нужди, направете това, което работи за вас. Хората ще ви критикуват, но трябва да се съгласявате с това, което решавате, и да следвате това, което ви харесва.

Добре е да поискате помощ.

Каквато и фитнес зала да решите да посетите или фитнес програма, в която да се запишете, добре е да помолите професионалисти за помощ, казва Луго. Много от нас решават да се затворят и да не говорят за целите си с другите, защото не искаме хората да си мислят, че „тя просто прави това отново и ще се провали“, или ние се чувстваме срамни. Но молбата за помощ ми помогна толкова много в моето пътуване. Дори сега все още моля за помощ. Не е срамно да задаваш въпроси и да си открит.

Освободете се от това, което вече не ви служи.

Всички тези срамни чувства и мисли са наистина тежки и трябва да сте сигурни, че сте достатъчно силни, за да ги носите. И ако не сте и те ви разбиват, хвърлете ги. Вече не ви служат.

Смятаме, че това е един доста невероятен житейски съвет, независимо дали се опитвате да отслабнете или не.