Нуждаете се от енергиен тласък? Опитайте тези четири лесни съвета, за да останете щастливи и бдителни през целия ден — 2024
Ключът към плаване през всеки ден с излишна енергия: Увеличаване на вашите митохондрии. Митохондриите служат като микроскопични електроцентрали вътре в клетките, за да поддържат тялото ви да работи на всички цилиндри, казва д-р Фред Пескаторе. Но когато не функционират правилно, тяхната енергийна мощност намалява, оставяйки ви уморени и замъглени. Докато митохондриите намаляват с възрастта, лесно е да ги възстановите с тези четири лесни съвета, които ще ви осигурят енергия за целия ден!
Зареждайте с тиква.
Наслаждавайки се на две шепи тиквени семки дневно (които имат страхотен вкус върху овесена каша или в мъфини) доставя 336 mg. доза магнезий. Това е достатъчно, за да се предпази от недостатъци, които засягат до 80 процента от жените. Защо това е ключово: Изследванията на Университета на Минесота разкриват, че голямо количество магнезий подобрява способността на митохондриите да произвеждат АТФ, основната форма на енергия на тялото, със 100 процента. Други вкусни избори: бадеми, кашу, слънчеви семена и листни зеленчуци.
Изберете зехтин.
Независимо дали го напръсквате върху печени зеленчуци, хвърляте го в салати или го смесвате в маринати, наслаждаването на това универсално масло всеки ден може да увеличи както броя, така и активността на митохондриите с 65 процента. Така казват китайски учени, които отбелязват, че маслото е пълно с хидрокситирозол, съединение, което включва гени, отговорни за растежа на митохондриите.
Керол Бърнет най-забавните моменти
Путер за къщата.
Простото движение на тялото ви в продължение на 30 минути четири пъти седмично (като танцувате в хола си или тренирате ходене на закрито) укрепва съществуващите митохондрии и увеличава броя на новите с 50 процента за 12 седмици. Така казват експерти от Медицинския факултет на Университета в Питсбърг, които откриха, че упражненията повишават производството на протеини, които предотвратяват увреждане на клетъчните електроцентрали.
Увеличете това B.
Хранителното вещество, което засилва енергийните двигатели бързо: никотинамид рибозид (NR), форма на витамин B-3. Тялото го използва, за да направи NAD+, съединение, което активира активността на митохондриите и стимулира растежа на нови, казва д-р Пескаторе. Той съветва прием на 100 мг. на NR ежедневно. В проучване на NIH тези, които са го направили, са увеличили енергията си с 33 процента за 24 часа. Опитайте: Life Extension NAD+ ( Купете от LifeExtension.com, ).
За повече информация относно здравето на митохондриите вижте: Лекарите са установили точно причината за това усещане за кабели и умора - и евтиния билков лек
танцови движения от 60-те години
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .