Стопете над 12 килограма за една седмица, като премахнете само една съставка от вашата диета — 2024

Ако талията ви продължава да се разширява въпреки всичките ви усилия, нежната детоксикация на захарта може да направи всичко различно, настоява експертът по хранене Тоска Рено, автор на мегапродаван Хранете се чисто . В 80 процента от храните по рафтовете на супермаркетите има захар. Така че може да не го осъзнаваме, но повечето от нас са в хватката на пристрастяването към захарта.

Проучванията показват, че подобно на опиоидните лекарства, захарта отвлича мозъчния център за удоволствие, предизвиквайки постоянно желание. Средният човек сега консумира 152 паунда захар на година, излишък, който сее хаос в химията на тялото и води до умора, бързо натрупване на мазнини по корема, блокирана загуба на мазнини и висок риск от много заболявания. И все пак повечето диети подхранват пристрастяването или правят малко за смекчаване на абстиненцията. Видях необходимостта от план, който да се чувства добре и да свърши работата, казва Тоска, който е създател Strike Sugar 2.0 . Жените бълнуват. Казват ми, че желанието им е изчезнало и вибрират от енергия и излъчват радост и здраве. Те също така свалят до 12,5 паунда на седмица!

Стратегията на Tosca е проста и успокояваща: Наслаждавате се на пет до шест малки сеанса на ден, всяко пълно с протеини, добри мазнини, фибри и антиоксиданти. Тези хранителни вещества правят ястията и закуските изключително засищащи. Освен това получавате по едно на всеки два до три часа, така че няма глад, нито психологическо усещане да останете без. Държи ви спокоен и удобен - и открих, че това е ключът към успеха при отказване от захарта, казва Тоска, на 62, която свали 84 килограма и се натъкна на нова кариера, докато експериментира с начини да се отърве от собствената си зависимост към захарта преди години .

Ако резултатите изглеждат драматични, ето защо: Учените казват, че въздействието на захарта надхвърля празните калории. Всички сладкиши и преработени въглехидрати, които ядем, постепенно увреждат клетките, което затруднява хормона инсулин да вкара захарта в тях, за да бъде изгорена за енергия. Произвеждаме повече инсулин, за да принудим захарта да влезе, но нямаме успех. Нашите клетки, гладуващи за гориво, предизвикват силен глад за въглехидрати и сладкиши. Междувременно цялата тази неизгоряла захар циркулира в кръвта през цялата ни система, причинявайки възпаление и увреждане, дори в мозъка, отбелязва д-р Елизабет Брадли, директор на Центъра за функционална медицина на клиниката в Кливланд. Неизгорялата захар накрая се съхранява като коремна мазнина. Ставаме уморени и замъглени, а диабетът и други болести могат да се настанят.

Как можете да възстановите изгарянето на мазнини?

Когато учени от Skidmore College тестваха план, подобен на този на Tosca, хората не само загубиха до 72 паунда за 12 седмици, но намалиха нивата на инсулин наполовина, съобщава ръководителят на изследването Пол Арсиеро, д-р. Това е повече от обичайните лекарства за диабет! Когато инсулинът спада по този начин, това означава, че тялото се справя много по-добре с кръвната захар, което намалява апетита и възпалението. Това също означава, че изгарянето на мазнини, особено около коремната област, върви много нагоре.

Тайните, които правят подхода на Тоска толкова ефективен? Първо, той нежно намалява храните, повишаващи кръвната захар, които биха причинили повече щети. Второ, той доставя много протеини в малки, постоянни дози. Arciero обяснява, че тялото може да използва малки дози най-ефективно, като абсорбира максимално аминокиселини, за да възстанови увредените от захарта клетки. Клетките се лекуват - често за около четири седмици, продължителността на детоксикацията на Тоска. И през цялото време се случва магия. Много хора веднага чувстват по-малко глад и повече енергия и започват да отслабват, потвърждава д-р Брадли. Току-що имах пациент с постоянна болка, подобна на фибромиалгия, която опита богати на протеини мини ястия. Болката просто изчезна. Резултатите са много впечатляващи и радващи!

Действа ли захарната детоксикация?

Преди захарния детокс на Tosca желанието ми никога не отслабваше, споделя Стефани Родригес. Теглото й се повиши и тя се скри в широки дрехи, но не можа да избяга от болките си и изтощението си. Един приятел предложи плана на Тоска и майката от Калифорния, на 38, започна да приготвя богати на протеини мини ястия - като опаковки от пуешка маруля и кисело мляко с билки върху хляб за детоксикация. Мога 100 процента да кажа, че никога не съм чувствал глад и желанието ми изчезна за дни! След четири седмици талията ми вече беше 7,75 инча по-малка. Изумена, тя продължи да го прави и размени стария си размер 18s за 10s.

След това има Деби Стивънс, която казва, че както кето, така и периодичното гладуване са я направили раздразнителна и не е успяла да се отърве от корема си в менопаузата. Тя намери страницата на Тоска във Фейсбук. Заинтригувана, тя се присъедини към група, използваща плана Strike Sugar. Тя приготвяше неща като пилешки ястия и здравословни кюфтета, така че винаги да има под ръка опции за топло и яжте храна. Беше толкова изпълнимо и тялото ми реагира, спомня си 59-годишната баба от Орегон. Желанието за мока лате и пуканки изчезна и моето настроение, памет, болки в ставите и енергия се подобриха. Дори моето „изпотяване“ в менопаузата спря. Разбира се, това колко бързо коремът й изчезна, кара хората да молят за нейните тайни. Намали четири размера дънки за 40 дни, сега е почти напълно плоска. Това е абсолютно фантастично, смее се тя. Казвам това на всички, които питат!

Как изглежда детоксикацията на Strike Sugar 2.0?

За да опитате подхода на Тоска, насладете се на пет до шест хранения, по едно на всеки два до три часа. Правете ястия с 4 унции чист протеин, неограничени зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и малко добри мазнини; за закуски вземете 2 унции протеин плюс мазнини и зеленчуци и плодове. Добавете половин чаша киноа дневно; пропуснете млечни продукти, с изключение на пълномасленото гръцко кисело мляко. Стремете се към 64 унции вода дневно; чаша кафе или чай е добре. Винаги се консултирайте с лекар, за да опитате нов план.

ЗАКУСКА: Разбъркайте две яйца, по желание варен постно протеин и нарязани зеленчуци в чаша; микровълнова една до две минути.

ОБЯД: Смесете една торбичка сьомга, три супени лъжици бадемово брашно и едно яйце. Оформете банички; гответе в зехтин. Сервирайте върху салата.

ЗАКУСКИ: Два до три пъти на ден приемайте порция плодове с ядки, плодове с гръцко кисело мляко или зеленчуци с хумус.

ВЕЧЕРЯ: Сотирайте постно говеждо, хранено с трева, със зеленчуци и подправки. Сервирайте с половин чаша киноа.

Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .

гласове на чипове телевизия