Растенето и промяната ви поддържат млади и щастливи - само ако беше по-лесно! Всички ние понякога се чувстваме блокирани и може да е трудно да разберем как да излезем от старите рутини и да преминем към нова фаза от живота. Събрахме експерти, които споделиха своите съвети за приветстване на промяната и процъфтяване през многото преходи, които ще направим през живота си.
Давай и стени.
Самото приемане, че промяната е трудна, е първата стъпка към отлепването, обещава психотерапевтът Андреа Бранд, д-р, автор на Внимателно остаряване: прегърнете живота си след 50, за да намерите удовлетворение, цел и радост ( Купете на Amazon, ). От непрекъснато развиващите се технологии до промените в нашето ежедневие, с които все още е трудно да свикнем, животът може да се почувства дезориентиращ, казва тя. Вината не е ваша и не сте луда, така че продължете и поговорете с приятели, които са преминали през подобни предизвикателства. Споделянето на неудобството с разбиращ приятел помага за нормализиране на чувствата ви, така че можете да започнете да ги адресирате без осъждане.
Търсете перспектива.
Когато се чувстваме блокирани, носталгията често е нещото, което ни спира. Пренареждам мебели, които са били на едно и също място от 30 години, казва Бранд, която не можеше да се накара да премести нищо, докато приятел не направи снимка на стаята ѝ. Трябваше да погледна тази снимка, за да видя, че няколко парчета са твърде големи за моето пространство, казва тя. Тази умствена промяна вдъхнови Бранд да наеме своя приятел, за да й помогне да реши от какво да се откаже. Все още съм носталгичен, но съм много по-уверен, когато изхвърлям нещо - често всичко, от което се нуждаете, е нова гледна точка.
Надхитри отлагането.
Назряващата промяна може да ни накара да отлагаме нещата, отбелязва д-р Рейчъл Хершенберг, автор на Активиране на щастието ( Купете на Amazon, ) и асистент по психиатрия и поведенчески науки в университета Емори. Съсредоточете се върху процеса, като правите нещо ново една малка стъпка наведнъж и прегърнете промените, към които сте страстни, призовава тя. Често си мислим, че трябва да знаем как да направим нещо, например да овладеем някаква нова технология, защото всички останали го правят. Но когато се заемем с нещо, за което искаме да научим, а не с нещо, за което се чувстваме социално задължени да научим, казва тя, спираме да отлагаме.
какво се случи с актьорския състав на всички в семейството
Преодолейте „житейските трусове“.
Преминаваме през три до пет големи прехода през живота си, казва Брус Фейлър , автор на седем бестселъра на New York Times, вкл Животът е в преходите: овладяване на промяната на всяка възраст ( Купете на Amazon, ). Фейлър нарича тези преходи житейски трусове и всеки казва, че всеки има три фази: дългото сбогуване (оплакване на това, което напускате), разхвърляната среда (отхвърляне на старите навици) и новото начало (разкриване на новото ви аз). Не е нужно да преминавате през тях в произволен ред. Хората, ориентирани към задачите, например, биха могли първо да се справят с обърканата среда и да напишат списъци със задачи, за да се улеснят в нова рутина. Самото знание, че има структура за преход, която можете да решите със собственото си темпо, ви помага да приветствате промяната.
Утешавайте се в ритуалите.
След като интервюира стотици хора, които са се борили с големи преходи, Фейлър установи, че 80 процента от тях разчитат на ритуали, от запалване на свещи до ходене на „поклонение“, за да им помогнат при промяната. Тези жестове не само ви служат, те са начин да сигнализирате на другите, че преминавате през преход, което ги прави по-лесни да се свържат с подкрепа.
какво се случи с Линда Еванс
Смейте се на себе си.
Може би най-добрият съюзник, който ще ви помогне с големи и малки промени, е вашето чувство за хумор. Имам нов шкаф за лекарства и е трудно да свикна с него, казва Бранд. Влизам в банята и винаги съм шокиран, така че просто се смея на себе си и казвам, Андреа, това е проклето огледало! Когато можете да се усмихнете за това, промяната е като ръка на гърба ви, която нежно ви тласка да направите нещо ново, казва тя. Ние създаваме утре с това, което правим днес - така че не отлагайте да го правите!
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .