Когато се опитвате да отслабнете, не е тайна, че трябва да коригирате диетата си. Първо, трябва да сте сигурни, че приемате по-малко калории. Освен това добавянето на определени съставки може да помогне за ускоряване на нещата - някои казват, че горчицата е една от тях.
Как горчицата помага при отслабване
Горчицата се прави от семената на растението синап, които са смлени или напукани, след което се смесват с вода, оцет, лимонов сок, заедно с малко сол и други подправки, за да се получи жълта или кафява паста. Има остър и донякъде горчив вкус, както знаете.
За разлика от други подправки, горчицата е с относително ниско съдържание на калории, като съдържа само пет на чаена лъжичка. Горчицата се счита за много по-здравословна от подправки като майонеза или дресинг за салата, които са пълни с растителни масла, които могат да причинят наддаване на тегло, както и множество други здравословни проблеми. По същия начин това е по-добър вариант от кетчупа, който има големи количества добавена захар - друга съставка свързани с наддаване на тегло и повишена телесна мазнина.
Катрин Рос дъщеря Клео
Освен че е нискокалорична, горчицата съдържа хранителни вещества, които могат да помогнат за загуба на тегло. Съдържа желязо, калций, селен и фосфор - всички те влияят върху метаболизма и теглото ви. Горчицата също съдържа антиоксиданти и други растителни съединения, които са от полза за вашето здраве.
все още е жив актьорският състав
По-конкретно, горчицата е пълна с глюкозинолати, съдържащи сяра съединения, които обикновено се намират в кръстоцветните зеленчуци. Твърди се, че те стимулират антиоксидантната защита на тялото ви, за да се предпазят от болести, като се борят с оксидативното увреждане. Окислителното увреждане е a известна причина за възпаление , което е било свързан със затлъстяването , наддаване на тегло и натрупване на мазнини в тялото - особено около средната част . Горчицата също съдържа антиоксидантни каротеноиди, които също намаляват увреждането на клетките. Проучване показва че каротеноидите могат да помогнат при загуба на мазнини.
Като цяло, горчицата очевидно е една от най-добрите подправки, които да добавите към диетата си, ако се опитвате да отслабнете. Не само добавя нотка на вкус към всяко хранене, но е нискокалоричен и богат на хранителни вещества. Тъй като е пълен със съставки, които намаляват риска от заболяване, борят се с възпаленията и изгарят телесните мазнини, можете да се почувствате добре, ако го намажете на следващия си здравословен обяд.
Ако не сте фен на горчицата сама по себе си, опитайте да я използвате като здравословна глазура за месни ястия, да я превърнете във вкусни сосове за намазване върху варени зеленчуци или дори да я използвате, за да направите здравословна горчичен винегрет дресинг .
Ето за вкусно, чисто хранене.
Тази статия беше актуализирана в сряда, 5 октомври 2022 г. в 13:30 ч. EST. Първоначално е публикувано на 20 януари 2021 г.
ти си моят слънчев текст текст