Може ли приемът на твърде много ниацин (витамин B3) да причини загуба на зрение и увреждане на черния дроб? — 2025

За много от нас витамините и добавките са част от ежедневния ни здравословен режим. В крайна сметка, когато се опитвате да живеете дълъг и здравословен живот, получаването на правилните хранителни вещества е изключително важно. Изследванията обаче показват, че приемането на твърде много определени витамини, като ниацин, може да има потенциално вредни странични ефекти.

Какво е ниацин?

Ниацинът е част от групата на витамините B, наричани още витамин B3. Той играе роля във функцията на нервната система и метаболизма, като ни помага да превърнем храната, която ядем, в енергия, както и помага на нашите клетки да функционират и да се развиват.

Ниацин също е показано да бъде мощно хранително вещество за здравето на сърцето. Всъщност лекарите понякога ще предписват добавки с ниацин заедно със статини, за да помогнат на хората, борещи се с висок холестерол. Поради тази причина добавките с ниацин често се рекламират като полезни за сърцето и много избират да се самолекуват с тях. Това обаче може да не е толкова умен ход.

Ефекти от твърде много ниацин

За съжаление, възможно е да приемате толкова много ниацин, че хранителното вещество всъщност да стане токсично за тялото ви. За възрастни жени препоръчителното количество е 14 милиграма (mg) на ден. Популярните добавки обаче често съдържат до 500 mg в една доза.

дърво т пикае компания нетна стойност

в едно проучване , екип от лекари от болницата за очи и уши в Ню Йорк на планината Синай лекуваха 61-годишен мъж, който дойде при тях с оплакване от внезапна загуба на зрението. Първоначалният му очен преглед показа, че той е почти сляп. Пациентът разказал на лекарите медицинската си история, включително високия холестерол, но първоначално не ги информирал, че приема самопредписан ниацин за лечение. След като информира лекарите за обширния списък от добавки, които приема, лекарите успяха да заключат, че пациентът консумира около три до шест грама ниацин на ден в продължение на няколко месеца и предположиха, че това причинява проблеми с очите му.

Медицинският екип направи снимки на ретината на пациента, за да потвърди, че има клетъчно увреждане, причинено от ниацин, и те успяха да диагностицират рядка токсична реакция, наречена ниацин-индуцирана макулопатия. При това състояние течността се натрупва в макулата - малката област в центъра на ретината - и причинява подуване на окото и, следователно, замъглено зрение. За щастие, екипът установи, че спирането на употребата на витамина обръща този ефект и възстановява зрението на пациента.

Ниацинът във високи дози също е свързан с други неблагоприятни последици за здравето. Приемането на 1000 mg дневно от добавката може да причини главоболие, световъртеж, ниско кръвно налягане, висока кръвна захар, гадене, сърдечни изгаряния и болки в стомаха. Дози, по-високи от тази, могат да причинят по-сериозни здравословни проблеми като увреждане на мускулите , стомашни язви и дори увреждане на черния дроб .

Тъй като ниацинът е основно хранително вещество, ще искате да сте сигурни, че получавате достатъчно от него, дори ако не приемате добавка. За да направите това, просто се уверете, че имате храни като птиче месо, риба, авокадо, фъстъци, гъби, кафяв ориз и пълнозърнести продукти във вашата диета.

И така, като още едно напомняне, макар добавките да не са толкова регулирани, колкото обикновените лекарства, изключително важно е да говорите с Вашия лекар за всички витамини, които приемате. Повече от нещо не винаги е по-добро и поддържането на нивата на определени хранителни вещества в безопасни граници е също толкова важно, колкото и получаването на достатъчно от тях.