Студени крака (буквално)? Ето защо, според експерти - и какво можете да направите по въпроса — 2024

Ако някога сте получавали студени крака след ден в снега или боси разходка по плочки през зимата, знаете колко неудобно може да бъде усещането. В тези случаи студените крака са отговор на условията на околната среда като студен климат и хладни повърхности. Обикновено носенето на топли чорапи - по-специално вълнени чорапи - ще предпази краката ви от замръзване и след като бъдете отстранени от излагането на околната среда, телесната ви температура естествено се затопля отново.

Има хора обаче, за които студените крака не са свързани със средата, която ги заобикаля. В тези случаи студените крака са резултат от хронични и/или остри основни заболявания. (Температурата на нашите тела може да ни каже много за основни здравословни състояния , и може както да повлияе, така и да бъде повлиян от някои лекарства .)

По-долу е дадена информация за причините за студените крака и как можете да започнете да ги управлявате у дома и с подкрепата на Вашия лекар.

Какво причинява студени крака?

Защо краката ми винаги са студени? Отговорът на този въпрос зависи от няколко фактора, тъй като има няколко причини. Хронично студените крака са изненадващо често срещано състояние, при което краката са студени дори в топла среда и трудно се затоплят след излагане на студ. За да го облекчите, е необходимо ясно разбиране на основните причини. Ето по-отблизо някои от най-честите причини за студени крака.

фул хаус Алекс и Ники

1. Лош кръвоток

Една от най-честите причини за студени крака е лоша циркулация , което е причината краката ви да изглеждат сини, лилави или бели на цвят, в допълнение към усещането за студ. Лош кръвен поток възниква, когато кръвта се забави в достигането на крайниците. Това обикновено се случва, когато кръвоносните съдове в тялото се стесняват или образуват запушвания, като и двете могат да се забавят притока на кръв към краката . Има много основни причини за проблеми с кръвообращението и ограничаване на кръвоносните съдове, така че разговорът с лекар, който може да оцени вашите уникални нужди, е от жизненоважно значение. Добрата новина тук е, че подобряването на притока на кръв е възможно, а това от своя страна може да помогне при лечението на студени крака. Лесните стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите притока на кръв към краката си и в останалата част от тялото, включват ходене, разтягане и йога. Можете също да носите компресионни чорапи.

2. Хронични медицински състояния

Хроничните заболявания са друга причина за лошо кръвообращение и намален приток на кръв към краката. Сред състоянията, които най-често се свързват със студени крака, са сърдечно заболяване и заболяване на периферните артерии . Те пряко влияят на кръвния поток и могат да доведат до забавяне на кръвообращението. В случай на заболяване на периферните артерии, артериите се стесняват и ограничават притока на кръв към краката. Диабет тип 2 също може да допринесе за лошо кръвообращение и дори, в случай на диабетна невропатия, увреждане на нервите. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако смятате, че имате високи рискови фактори, свързани с диабета.

Други хронични заболявания, които могат да причинят студени крака, включват нервни заболявания като фибромиалгия, което може да наруши регулацията на кръвния поток поради повишени сензорни нерви. Хормонални промени като хипотиреоидизъм , също може да се играе. Ан недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да повлияе на способността ви да понасяте студ и ви правят по-чувствителни към по-ниски температури, особено в крайниците. В някои случаи ниските хормони на щитовидната жлеза могат да се управляват с помощта на лекарства или добавки.

3. Лекарства

В допълнение към хроничните състояния, някои лекарства могат да предизвикат студени крака . Освен това, някои лекарства влияят на кръвообращението , което от своя страна може да предизвика студенина в краката ви. Пример за това са бета-блокерите за високо кръвно налягане, които понижават кръвното налягане, като забавят скоростта, с която кръвта се движи през тялото, като по този начин увеличават усещането за студ в краката и другите крайници. Обърнете специално внимание и на ефектите от лекарствата, използвани за облекчаване на мигрена и главоболие, както и някои лекарства за настинка. Ерготаминът, съдържащ се в лекарствата за мигрена, може да ви направи по-чувствителни към студа , и сигурно деконгестантите могат да повлияят на кръвното налягане. Тъй като реакциите към лекарствата варират, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за техните потенциални рискове.

4. Феноменът на Рейно

Болестта на Рейно или феноменът на Рейно е състояние, което причинява изтръпване на пръстите на ръцете и краката след излагане на студени условия и/или стрес. Тук малките артерии, отговорни за доставянето на кръв към кожата, се стесняват, засягайки кръвообращението, преди то да има шанс да затопли крайниците. Когато това се случи, кожата може да стане бяла, след това да стане синя и накрая розова и червена, тъй като кръвта започва да тече обратно в засегнатите области.

В някои случаи болестта на Рейно не е емблематична за основно заболяване; по-скоро това е състояние само по себе си - такова, което, за съжаление, не може да се лекува , но може да се управлява с лекарства и най-добри практики. В други случаи обаче болестта на Рейно е симптом на по-сложно състояние, поради което трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате някое от индикациите, споменати по-горе. Сред общи състояния, с които се свързва болестта на Рейно са автоимунни заболявания и заболявания, които засягат съединителната тъкан, включително лупус, ревматоиден артрит, заболяване на щитовидната жлеза, белодробна хипертония и болест на Бюргер.

5. Анемия

анемия е друго състояние, което може да причини студени ръце и крака. При анемия, наричана още нисък хемоглобин, тялото няма достатъчно червени кръвни клетки, за да пренася кислород до тъканта, което води до неадекватен кръвен поток. След това този неадекватен кръвен поток причинява усещане за студ в ръцете и краката. Анемията може да бъде предизвикана от няколко фактора , включително дългосрочни хронични заболявания, лоша диета и някои лекарства. Най-често, анемията се развива поради ниско желязо , поради което е често срещано в бременни жени — чиито тела изискват повече желязо. Случаите могат да варират от леки до тежки и могат да причинят набор от симптоми и странични ефекти, включително умора, слабост, замаяност, главоболие, болка в гърдите и задух.

Прости промени, като добавяне на определени храни към вашата диета или смяна на лекарствата ви, могат да бъдат полезни за справяне с управление на анемия и следователно студени ръце и крака.

6. Стрес

Ако установите, че сте студени в стресови ситуации, не сте сами. (Опитът е толкова често срещан, че има свой собствен идиом, като да имаш студени крака в очакване на събитие на активност, което прави човек нервен.) Честите симптоми, свързани с тревожност, включват ускорен пулс, потни длани, задух и студени крака .

В моменти на стрес ние често отделяме повече пот , особено в стъпалата на краката. Тази влага запазва прохладата, охлажда краката и ги държи студени по-дълго. Тревожността също променя кръвния поток , което кара сърцата ни да бият по-бързо или по-бавно. Хипервентилацията, която е промяна в дишането, свързана със стрес, може да забави кръвния поток чрез свиване на кръвоносните съдове. Ако често изпитвате студени крака по време на периоди на стрес, говорете с медицински специалист за най-добрите практики за справяне и облекчаване.

Заключението „Студените крака“.

Студените крака са сравнително често срещани , и не винаги са знак за нещо зловещо. Въпреки това, разбирането на основната причина за студените крака ще ви помогне да установите методи за управление на последиците от нея. Честите причини включват лошо кръвообращение, хронични заболявания, анемия и болест на Рейно. Знанието е сила - и след като разберете защо краката ви са студени, можете да предприемете необходимите стъпки, за да им помогнете отново да се почувстват топли и уютни.