Главният готвач Ерик Грийнспан приготвя ястия за това как да изградите здравословни навици през празничния сезон — 2024

Всеки януари обичаме да започваме нещата, като пишем добронамерен списък с решения за новата година. Но всъщност какво ни пречи да започнем сега?

които са оригиналните изтребители на духове

WW, по-рано известен като Weight Watchers, издаде готварска книга в сътрудничество с главния готвач Ерик Грийнспан, кралят на комфортната храна, за да подхрани телата ни през празничния сезон. WW Удобство при готвене в здравословна кухня ( ,95, WW ) съдържа 160 WW Freestyle рецепти, които са по-здравословно завъртане на традиционни празнични комфортни храни и е идеалното в последния момент Коледен подарък за някой, който иска да промени здравословния начин на живот — или някой, който просто обича добра храна. Главният готвач Грийнспан говори с WomansWorld.com, за да сподели най-добрите си съвети за развиване на здравословни навици.

1. Намерете правилния баланс.

Програмата WW е създадена за човек като мен: аз ям, за да си изкарвам прехраната. В моите ресторанти имам здравословни варианти и имам по-декадентски варианти, да кажем. Freestyle ми позволи да балансирам и двете и ми позволява да ям храните, които обичам, и честно казано, да ям храните, които трябва да ям за работата си и все още да мога да ги балансирам с други здравословни избори, Грийнспан , която е загубила 50 паунда на WW, разказва WomansWorld.com.

Независимо дали целта ви през новата година е да отслабнете или просто да се храните по-здравословно, полезно е да спрете да се ограничавате от определени хранителни опции. Вместо да си казвате „Не, не можете да ядете това“, кажете си „Нека вземем малка порция от тези топящи се картофи и да я последваме с нещо по-здравословно.

2. Намерете общност, която ви подкрепя.

Всеки има такава любов към храната и подкрепата един към друг, казва Грийнспан на WomansWorld.com за WW общността. Много съвети в тази книга, за които получавам признание, честно казано, идват от използването на свържете приложението [Форум на WW за членове] и достигане до хора в общността, изслушване и среща с тези хора и получаване на идеи от тях за това, което правят.

кога беше Барни Милър по телевизията

Вашите приятели и семейство знаят през какво преминавате и тяхната подкрепа е от решаващо значение. Независимо дали това означава да гледате децата, докато ходите на фитнес, да избягвате да носите нездравословна храна вкъщи или да бъдете съчувствено рамо, на което да плачете, вашите приятели и семейство могат и трябва да помогнат.

И ако хората около вас не са най-добрите в това да ви насърчават и подкрепят по време на това пътуване, знайте, че има хиляди онлайн общности, където можете да отидете за съвет.

3. Мислете за здравословното хранене като промяна в начина на живот.

Не става дума за „постигам цел и след това ще спра и ще се върна“. Става дума за прекрояване на начина, по който живеете… Ако ще ядете това печено сирене, страхотно, насладете му се, насладете му се! А след това се насладете и на другите ястия, които ви носят баланс.

Когато става въпрос за здравословно хранене, преформулирайте мисленето си така, че да е по-малко за това какво можете и какво не можете да ядете, а повече за това как наистина обичате това, което ядете. Ако сте в състояние да създадете здравословни рецепти с вкусен вкус, никога няма да почувствате, че нещо е забранено. Плюс това, това е надежден метод за получаване на хранителните вещества, от които се нуждаете, за да процъфтявате.

Така че спрете да се страхувате от предстоящото коледно парти. Ако се притеснявате да не си загубите ума на масата за десерт, не забравяйте, че е добре да се поддадете на апетита. Просто имайте предвид съветите на Грийнспан и се опитайте да намерите малко зеленчуци.

Ние пишем за продукти, които смятаме, че нашите читатели ще харесат. Ако ги купите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.

Нийл диамант, не ми носиш цветя

Още от Светът на жената

Скритите мазнини може да са причина за изпъкналостта на вашата „средна възраст“ – Ето как да ги изравните бързо

Поддържайте загубата на тегло, като включите своя „хормон за стройност“

Тази лесна диета за детоксикация стимулира щитовидната ви жлеза и засилва метаболизма с 53 процента