Добавянето на тази подправка към вашите ястия може да ви помогне да отслабнете, да понижите кръвното налягане и да се предпазите от тревожност — 2025

Може да сте запознати с кардамона като често срещана съставка в любимите ви индийски ястия. Ароматната подправка може да придаде пикантен, билков, цитрусов и дори леко ментов вкус на едно ястие. И се оказва, че може също да ви помогне да отслабнете, да намалите кръвното налягане и да намалите тревожността.

Добре, това са много ползи от една скромна подправка, така че нека разбием всичко за вас. Когато става въпрос за загуба на тегло, a проучване от 2017г наблюдавани жени с наднормено тегло и преддиабет в продължение на два месеца. Половината от жените, които са добавили само три грама кардамон на прах към ежедневната си диета, показват по-високи признаци на загуба на тегло, включително по-малка обиколка на талията. От друга страна, тези, на които е дадено плацебо, или наддават, или поддържат теглото си.

Тези, които отслабнаха, показаха само малка разлика, но не забравяйте, че проучването продължи само два месеца. Жените също така не са променили нищо друго по отношение на диетата или упражненията си, така че има всички шансове кардамонът да помогне за постигане на по-значими резултати при загуба на тегло, когато се комбинира с по-здравословен начин на живот.

Що се отнася до кръвното налягане, a проучване от 2009 г показват значително намаляване на общите нива на хипертония при новодиагностицирани пациенти, които са добавили три грама кардамон към диетата си в продължение на три месеца. Едно предупреждение обаче: може да откриете, че трябва да отидете на номер 1 по-често, ако добавите повече от тази подправка към собствената си диета. Не се притеснявайте обаче – този диуретичен ефект е част от това, което го прави полезен за понижаване на кръвното налягане, тъй като премахва излишната вода, натрупана в тялото ви и около сърцето ви. Изследователите отбелязват също огромно увеличение на нивата на антиоксиданти в кръвта на пациентите, което доказано помага за понижаване на кръвното налягане и предпазва от свободните радикали, причиняващи рак.

Изобилието от антиоксиданти също може да помогне за облекчаване на безпокойството. А проучване от 2014г установиха, че оксидативният дисбаланс може да бъде основна причина за стрес и безпокойство при хората. Даването на тялото ви на допълнителен тласък на антиоксиданти би трябвало да помогне за изравняването на това и да ви накара да се чувствате спокойни, хладни и събрани.

Ако всичко това не е достатъчно, за да ви убеди да инвестирате в малко кардамон за вашия шкаф с подправки, много култури също са го използвали за освежаване на дъха и дори за защита на зъбите от кариес благодарение на неговите антимикробни качества (които са потвърдени в Проучване от 2009 г ). Въпреки това, вместо добавяне на прахообразен или смлян кардамон ( ,41, Amazon ) към храната си, трябва да дъвчете няколко от пълните шушулки кардамон ( ,45, Amazon ), за да се насладите на свежо и чисто усещане.

Кой не обича вкусния начин да остане здрав, щастлив и безгрижен – дори когато става въпрос за лош дъх?

Ние пишем за продукти, които смятаме, че нашите читатели ще харесат. Ако ги купите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.

Още от Светът на жената

Маслото от риган се бори с настинки, гъбични инфекции и други - и е само

Пол Лин Холивуд площади

Това класическо коледно етерично масло се удвоява като мощно лечение на артрит

Редовното пиене на тази вкусна напитка може да помогне на мозъка ви да работи по-добре