5 тайни на кръвната захар за повишаване на енергията и преодоляване на мозъчната мъгла — 2024

Чувствате се влачени? Влажността натоварва тялото, което може да повлияе на контрола на кръвната захар, казват изследователи от Станфордския университет. И тъй като мозъкът е най-големият потребител на захар в тялото за енергия, това може да доведе до мозъчна мъгла и лошо запомняне. За щастие, експертите казват, че стабилизирането на кръвната захар и възстановяването на умствената енергия е лесно!

Подправете с джинджифил

Добавяйки 1 ч.ч. пресен джинджифил или 1/2 ч.л. смляна подправка към ежедневната ви диета може да накара контрола на кръвната ви захар, премахване на мозъчната мъгла и повишаване на издръжливостта с 33 процента за една седмица, предполага австралийско изследване в списанието Медицинско растение . Съавторът на изследването Колин Дюк, д-р обяснява, че активните съставки на джинджифила, джинджифили , повишава инсулиновата чувствителност в мускулните и мозъчните клетки, като им помага бързо да поглъщат и изгарят кръвната захар за гориво.

Хвърлете зеленчуци във винегрет

Растителните киселини на оцета забавят разграждането и усвояването на нишестетата, твърдят шведски изследователи. Добавяне на 1 с.л. към храни, богати на въглехидрати, намалява риска от скокове на кръвната захар с 60 процента!

Опитайте с магнезий

Прием на 400 мг. до 500 мг. магнезий дневно може да намали наполовина риска от мозъчна мъгла и умора, твърдят италиански изследователи. Този минерал подтиква панкреаса ви да освобождава инсулин и помага на клетките ви да използват този хормон, контролиращ захарта.

Опитайте Life Extension Magnesium Caps ( Купете на LifeExtension, ), но се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете добавка.

Раздвижете ръцете си

Британски изследователи казват, че извършването на петминутни упражнения за ръце на всеки половин час ще намали скоковете на кръвната захар след хранене - и катастрофите - с цели 57 процента. Оказва се, че движещите се мускули на ръцете и раменете включват ензими, които помагат на клетките бързо да изгарят излишната глюкоза за гориво.

Гледайте залязващото слънце

Завършвайте всеки ден с 30 минути време за себе си и рискът от проблеми с кръвната захар, мозъчна мъгла, влачещи настроения и умора може да намалее с 45 процента . Обяснява съавторът на изследването д-р Ян Хе, че ежедневните почивки при стрес намаляват производството на кортизол, хормон на стреса, който пречи на способността на тялото ви да използва инсулин, контролиращ захарта.

scooby doo известни линии

Тази публикация първоначално се появи в нашето печатно списание.

Ние пишем за продукти, които смятаме, че нашите читатели ще харесат. Ако ги купите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.