Сега, когато най-накрая си почиваме от лятната жега и влажност, есенните задачи, като бране на ябълки или работа в двора, може да ви оставят схванати и болезнени. Изкушаващо е да се състезавате наоколо, опитвайки се най-накрая да зачеркнете всичко от списъка си със задачи, но изследователи от Йейлския университет казват, че ще намалите риска от пристъпи на болка при падане с 55 процента, ако отделите време и за почивка и релакс. Освен това намерихме няколко естествени съвета за облекчаване на болката от физиолога Хал Зиеба, Ph.D., и Нанси Лонсдорф, M.D., автор на Неостаряващата жена (,95, Amazon ), за да се почувствате обратно към стария си аз за нула време.
Болка във врата? Направете просто разтягане
Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис казват, че отделянето на 30 секунди на всеки час, за да разтегнете врата си, може бързо да облекчи болката във врата ви, независимо дали е от работа на двора или работа пред компютъра, плюс това да намали риска от бъдещи обостряния с 67 процента. Просто бавно спуснете брадичката си към гърдите, след което погледнете нагоре към тавана. След това завъртете главата си, за да погледнете през дясното си рамо, след това през лявото. Повторете четири пъти.
Схванати стави? Опитайте с куркумин
Куркуминът, активната съставка в подправката куркума, е на векове средство за облекчаване на болки в ставите . В концентрирана форма на екстракт изследователите от университета Корнел казват, че намалява сковаността със 73 процента, което го прави дори по-добър вариант от някои лекарства за болка с рецепта. Този екстракт успокоява болковите нерви и насърчава заздравяването на ставите, обяснява Лонсдорф . Искате ли да опитате? Опитайте Life Extension Curcumin Elite Turmeric Extract (.44, Amazon ). Забележка: Не забравяйте да попитате Вашия лекар, преди да въведете добавки към диетата си.
е жив Анжи Дикинсън
Можете също така просто да излезете и да се раздвижите! Проучванията показват, че 10-минутната сутрешна разходка може да изхвърли задържаните течности и възпалението, както и да подтикне мозъка ви да освободи болкоуспокояващия серотонин, намалявайки болката ви с до 85 процента.
Глава боли? Стиснете пръстите на краката си
Странно, но истина: 10-минутен масаж на краката ще ви даде по-добро облекчаване на болката, отколкото разтриване на слепоочията, казва Зиеба. Това е така, защото масажите на краката намаляват производството на хормона кортизол, предизвикващ болка, намалявайки болката от главоболие наполовина за минути. Това просто лекарство също ще предотврати бъдещи обостряния за 84 процента от жените, които третират краката си ежедневно, казват канадски изследователи.
популярни танци от 60-те
Болки в гърба? Включете градински чай
Съставките в салвията отпускат стегнатите мускули, успокояват раздразнените болкови нерви и засилват притока на кръв към увредените тъкани. Британски изследователи казват, че масажирането на това етерично масло в болки в гърба или добавянето му към топла вана може да успокои болката в тази област само за две минути, плюс да ускори времето за възстановяване с 33 процента!
Тази история първоначално се появи в нашето печатно списание.
Ние пишем за продукти, които смятаме, че нашите читатели ще харесат. Ако ги купите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.
Още от Светът на жената
4 естествени начина за облекчаване на разочароващите болки в гърба
беше Николас Кейдж, женен за Лиза Мари Пресли
10 най-високо оценени масажори за крака, които ще предотвратят болката в краката
7 изцяло естествени решения за болка при артрит, които ще успокоят болките в коленете