3 изненадващи метода за спиране на хъркането, които ще искате да опитате тази вечер — 2025

Ново проучване установява, че 40 процента от нас хъркат, без да го осъзнават! И рискът се увеличава след 50-годишна възраст, тъй като нивата на стимулиращия дишането прогестерон спадат. За щастие, тези изненадващи стратегии могат да премахнат хъркането в зародиш и да спите дълбоко тази вечер!

Разтрийте краката си с евкалипт.

Знаете, че евкалиптовото масло почиства синусите и белите дробове, а сега нови доказателства откриват, че втриването му върху стъпалата на краката ви има силата значително да намали хъркането. Чрез натискане върху определени области, наречени рефлекси, вие подобрявате притока на кръв и кислород директно към синусите, обяснява експертът по рефлексология Мишел Ебин, автор на Ръце на краката ( Купете на Amazon, ) . Това отваря дихателни пътища, за да можете да дишате по-добре и да намалите хъркането. Как да направите: Преди лягане втрийте силно две капки евкалиптово масло, разредено в една чаена лъжичка крем за крака, в основата на средните три пръста на краката за 30 секунди на всеки крак.

Направи смешна физиономия.

Опитайте това: Отворете устата си и поставете езика си върху небцето, след това стегнете мускулите, които използвате, за да преглъщате, така че да почувствате как езикът ви засмуква горната част на устата. Задръжте за пет секунди. Този трик току-що намали шанса ви да хъркате с 59 процента, според бразилско изследване. По същия начин, по който вдигаме тежести, за да стегнем бицепсите си, тонизирането на мускулите около задната част на езика и гърлото помага за укрепване на дихателните пътища, обяснява Лиза Биларс, доктор по медицина, началник на отделението по неврология и медицина на съня в Kaiser Permanente в Атланта. Резултатът: Тази подобрена поддръжка на дихателните пътища намалява количеството вибрации, възникващи при всяко вдишване, което води до намалено хъркане.

Опитайте с двойно покритие.

Жените, които имат горещи вълни, са два пъти по-склонни да хъркат - и интригуващо Изследване на Mayo Clinic предполага, че 80 процента от жените, които изпитват нощно изпотяване, биха могли да намалят риска от хъркане наполовина, като разменят едно от своите одеяла за допълнителен чаршаф. как? Допълнителният горен чаршаф отвежда влагата от кожата, докато спите, като поддържа стабилна температурата ви и предотвратява хъркането, за да можете да получите дълбок и спокоен сън.

двама от трима не са лош месо

Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .