Нова година е и знаете какво означава това: празнуване! Има голям шанс тази вечер да дрънкате флейти с приятели, любими хора или непознати. Но този махмурлук на следващия ден може да се почувства като наказание за една забавна нощ. Добри новини: Наслаждаването на чаша (или три!) алкохол не означава непременно гадене, умора и главоболие – можете да препечете днес и да се чувствате страхотно утре. Ето три интелигентни начина да избегнете махмурлука.
За да предотвратите гаденето… опитайте „натрошено“ авокадо
За да надхитрите гаденето на следващия ден, което често се появява след нощно излизане, опитайте следното: Един час преди да излезете от вкъщи, изяжте лека закуска, пълна със здравословни мазнини, като например натрошено суперхрана авокадо върху препечен хляб, полят със зехтин. Това може да помогне за блокиране на гаденето, дори ако отпиете още един или два коктейла. Действа по два начина: Полезните диетични мазнини създават защитна обвивка в червата ви; плюс, те помагат на алкохола да се абсорбира в кръвта по-бавно. Това не позволява на черния дроб да отделя поток от ацеталдехид, токсично съединение, което изследователите са определили като основна причина за гадене, предизвикано от махмурлук .
Мари Осмонд Стивън Крейг
За да блокирате главоболието... посолете чашата си с вода
Битие дори леко дехидратиран е достатъчно, за да причини пулсираща болка в главата. А алкохолът изключва хормона, регулиращ хидратацията, наречен вазопресин , което кара тялото ви да губи повече течност, отколкото приема от вино, бира или коктейл. Ама просто добавяйки малко сол консумацията на вода може да помогне за попълване на необходимите електролити. Минералите на солта могат повишава силата на водата да хидратира — и без цената или добавените калории на електролитните напитки. Просто напълнете бутилка вода за многократна употреба с 16 унции вода и ⅛ чаена лъжичка хималайска или морска сол, преди да тръгнете. Отпивайте между алкохолните напитки и може да успеете да блокирате болката в главата.
За да избегнете умората на следващия ден... опитайте природното „хапче за махмурлук“
Искате ли да можете да се насладите на питие, без да се чувствате изтощени сутринта? Проучване, публикувано в Храна и функция предлага приемането на Panax ginseng след последната ви напитка може да намали симптомите на махмурлука. Лечебният корен се използва широко в азиатските страни за подобряване на паметта и издръжливостта, но проучванията също така установяват, че червеният женшен значително смекчава тежестта на махмурлука след тежко пиене. Можете да го намерите под формата на допълнение: Купете от Amazon, ,97 за 120 капсули .
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Брандън Смит Рекс Смит
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .