Някога чудили ли сте се как да свалите мазнините по корема или искате талията ви да е по-тънка? Най-новите изследвания разкриват какво причинява излишните коремни мазнини и предлагат лесни трикове за сваляне на коремни мазнини и постигане на бърза загуба на тегло. Най-добрата част? В този процес ще намалите риска от сърдечни заболявания със 72 процента и риска от рак, инсулт и други хронични заболявания наполовина.
Как бързо да стопите мазнините по корема
Не забравяйте, че мазнините по корема не са само обезпокоителни, защото ви правят нещастни, когато се погледнете в огледалото. Наднорменото тегло около средата, което се увеличава с всяка изминала година, може да повиши риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, деменция и др. Но ако се чудите какво можете да направите, за да предотвратите това, тези трикове за бърза загуба на мазнини по корема могат да помогнат много.
Как да изгорим мазнините по корема с фибри
Хората с променливи нива на кръвната захар са по-склонни да имат коремни мазнини, отколкото хората, чиито нива на захар са относително стабилни. Опитайте да приемате ежедневни добавки от 750 mg до 1500 mg глюкоманан, екстракт от японски корен, който може да ви помогне да свалите до шест килограма мазнини по корема за два месеца, казват учени от Колумбийския университет. (Важно: Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.)
Как бързо да отслабнете корема за жени
Този трик за корема с естроген е идеален за тези, които се борят с естрогенния спад след менопаузата. Избягвайте да ядете или пиете каквото и да било (с изключение на вода) в продължение на 40 минути след интензивна физическа активност. Упражненията насърчават клетките на панкреаса да отделят липаза, увеличавайки изгарянето на коремни мазнини до 51 процента и ви помага да отслабнете с 14 килограма за една година, ако ги правите ежедневно.
Как да свалим мазнините по корема по-бързо чрез сън
Множество проучвания показват, че хората, които не спят, са склонни да наддават на тегло, включително мазнини по корема. Всъщност 16-годишно проучване разкрива, че хората, които спят по-малко от пет часа на нощ, са много по-склонни да напълнеят, отколкото хората, които спят седем часа. Да сте добре отпочинали ви отслабва, като намалява желанието за захар и ви помага да се чувствате сити през целия ден.
Как бързо да отслабнете корема за жени
Оказва се, че най-лесният трик за загуба на мазнини по корема може да бъде направен за секунди. Експертният съвет? Застанете прави и коригирайте стойката си. Този прост трик за загуба на коремни мазнини работи, защото коремните мускули използват енергия, за да ни държат изправени. Когато се прегърбвате, приспивате тези мускули, което означава, че те не могат да изгорят коремните мазнини. Коригирането на лоша стойка може да ви накара да изглеждате с 5 килограма по-слаби моментално, каза специалистът по сила и кондиция Дебора Л. Мълън Предотвратяване .
мацка фил обмяна на монети
Как да загубите коремни мазнини, като пиете вино вместо бира
Цветовете на растението хмел, което придава вкуса на бирата, са с високо съдържание на фитоестрогени, които имитират хормона естроген в тялото ви, предизвиквайки образуването на мазнини по корема! Освен това бирата има един път и половина повече калории от виното, отбелязва натуропатът Мишел Шофро Кук, д-р, D.N.M., автор на 60 секунди до отслабване (,92, Amazon) .
Победете мазнините от стреса с цветни храни.
Всеки от ярките пигменти, които правят храните червени, оранжеви, жълти, зелени, сини и лилави, също е фитонутриент, който намалява производството на кортизол (основна причина за мазнините по корема) и включва ензими, които изгарят 25 процента повече мазнини по корема за гориво, казват изследователи от университета в Бриджпорт.
Разбийте средата си с ядки.
Трима от четирима от нас са с ниско съдържание на магнезий, минерал, който е от съществено значение за освобождаването и изгарянето на натрупаните телесни мазнини. Яденето на половин чаша ядки или семена като част от ежедневната ви диета може да намали талията ви с шест инча за шест месеца, според изследване на Хавайския университет.
Изравнете средата си с канела.
Канелата е естествен дестабилизатор на кръвната захар, който помага за предотвратяване на инсулиновата резистентност, допринасящ фактор зад излишните мазнини по корема. Вземете добавка от 500 mg или добавете 2 супени лъжици цейлонска канела към храната и напитките всеки ден (но винаги първо се консултирайте с вашия лекар!).
abigail & brittany hensel сега
Ускорете ползите от упражненията със зелен чай.
Вземете стимул със зелен чай. Не виждате резултатите от тренировката, които искате? Пийте чаша зелен чай след всяка тренировка и средата ви ще бъде по-малка в рамките на 12 седмици, според Вестник по хранене.
Избягвайте трансмазнините с кокосово масло.
Трансмазнините не се срещат в природата, така че телата ни не са предназначени да ги метаболизират, казва Шофро Кук. Това означава, че те не могат да бъдат правилно усвоени, което намалява нивата на кръвната захар и допринася за затлъстяването. Шестгодишно проучване установи, че диета с високо съдържание на трансмазнини, включваща храни като маргарин, води до 33% увеличение на коремните мазнини. За разлика от това, казва тя, кокосовото масло ускорява изгарянето на мазнините.
KO стрес с дълбоко дишане.
Стресът не само може да стимулира апетита, но също така може да ускори натрупването на мазнини в корема, казва тя. Лесният антидот: техника за дълбоко дишане, която доказано понижава нивото на стрес за 60 секунди. Просто вдишайте, докато мълчаливо броите до седем. Задръжте дъха за още седем броения, след което бавно го освободете за седем броения. Повторете осем до 10 пъти.
Как да премахнете коремните мазнини със стевия
Повечето хора смятат, че яденето на мазнини ни прави дебели, казва Шофро Кук. В действителност яденето на захар ни прави дебели. Множество проучвания подкрепят това твърдение, доказвайки, че захарта особено увеличава мазнините по корема. Защо? Захарта кара панкреаса да изпомпва инсулин, за да потуши високата кръвна захар - и инсулинът сигнализира на тялото да съхранява повече мазнини, обяснява тя.
Сладкото изцяло натурално решение: стевия! Направен от листа на растение, свързано с хризантемите, този безкалоричен подсладител има нисък гликемичен индекс. Не допринася за нестабилна кръвна захар и наддаване на тегло, защото съдържа гликозиди, които имат естествен сладък вкус, но не съдържат захарни молекули, обяснява Шофро Кук.
Още от Светът на жената
12 начина за премахване на коремните мазнини
costco скала за повишаване на заплатите
10 най-добри мултивитамини за жени над 50, за да останат здрави и жизнени
Следите теглото си? Може да искате да се обърнете към тази неочаквано богата на мазнини храна