Всички сме имали онези дни, в които се чувстваме супер уморени и мъгливи. За щастие, тези подкрепени от проучване съвети за това как да получите повече енергия ще ви помогнат да се възстановите за миг.
1. Интегрирайте червения цвят в деня си
Бързо решение за случай на гроги? Хвърлете червен шал или преминете към използване на червен химикал в офиса. твърдят изследователи от университета в Рочестър ярък, рубинен оттенък може да увеличи енергията ви с 31 процента, тъй като стимулира област от мозъка, която премахва умората и насърчава бдителността.
2. Изпитайте носталгия
За да облекчите сънливостта бързо, погледнете скъпа семейна снимка. Изследователи от Станфорд казват, че изображенията на положителни спомени могат да насърчат освобождаването на ревитализиращ мозъчен химикал, който ще ви ободри само за 60 секунди.
наемете чип и Джоана Гейнс
3. Разменете вашите въглехидрати
Насладете се на 1⁄2 чаша домашни пържени картофи със сладки картофи с вашите бъркани яйца и ще изпратите енергията си нагоре. Изследователи от Йейлския университет обясняват, че бетакаротинът, открит в сладките картофи, стимулира производството на енергизиращи хормони. Резултатът: Ще увеличите своята жизненост и жизненост с 55 процента!
4. Изправете се и се разтегнете
Отделянето на само 25 минути на ден за прости разтягания или йога пози може да изостри способността ви да планирате и изпълнявате задачи с 65 процента и да повиши енергията ви с 51 процента, според проучване в списанието Внимателност. Изследователите приписват нежните движения с увеличаване на притока на кръв към мозъка, за да подхранват нервните клетки, така че да могат да функционират на върха си.
5. Вдишайте малко тамян
За да увеличите бдителността само за една минута, вдишайте бавно земния аромат на етерично масло от тамян (,98, Amazon ). Канадски учени казват уникални съединения в маслото наречените босвелиеви киселини активират фокусния център на мозъка.
6. Вземете вана преди лягане
Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, ако се почувствате уморени първото нещо сутрин, вероятно не получавате достатъчно дълбок сън. За да подремнете по-здраво и да се събудите по-бодри, отпуснете се в топла вана един час преди лягане. Ново проучване в списанието Отзиви за лекарства за сън установи, че това ви помага да заспите 10 минути по-бързо. Освен това ще прекарате значително по-малко време в въртене през нощта.
цената е правилна мами
7. Пийте чай от пасифлора
Уют с голяма чаша чай от пасифлора (,95, Amazon ) вечер ви помага да спите през нощта толкова ефективно, колкото валиум, твърдят немски учени . Това е така, защото фитонутриентите в билковата напитка забавят производството на хормони, изтощаващи дрямката.
8. Направете успокояващ плейлист
Нарушеният график на съня повишава нивата на хормона на стреса кортизол, което от своя страна изчерпва енергията ви. За да укротите безпокойството и да върнете бодростта в стъпките си, пуснете релаксираща песен, като Weightless от Marconi Union . Ново изследване на Университета на Пенсилвания установи, че успокояващата музика облекчава стреса също толкова ефективно, колкото лекарствата против тревожност.
9. Гушнете се с вашето кученце
Вече знаете, че вашият четириног приятел ви кара да се усмихвате. Сега, Изследователи от Вашингтонския държавен университет кажете, че галенето на вашето куче или котка само за 10 минути кара нивата ви на стрес да падат рязко!
10. Сдъвчете малко кардамон
Канадски учени твърдят, че дъвченето на три шушулки кардамон (,99, Amazon ) както бихте направили, дъвката успокоява нервната система и освобождава храносмилателни ензими, които сега успокояват болката, плюс това намалява риска от бъдещи стомашни болки с 55 процента, стига да ги дъвчете редовно.
линия за дрехи на jaclyn smith kmart
11. Използвайте бутилка с гореща вода
Прилагане на бутилка с гореща вода (,99, Amazon ) за 10 минути стимулира производството на храносмилателни ензими, които облекчават стомашните спазми.
Тази история първоначално се появи в нашето печатно списание.
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com